منتدى المغاربة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 تمارين لزيادة طول القامه
 تمارين لزيادة طول القامه Sansre7y
مواضيع مماثلة

 

  تمارين لزيادة طول القامه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
You-ness686
مشرف دليل المواقع والإنترنت
مشرف دليل المواقع والإنترنت
You-ness686


عدد المساهمات : 948
تاريخ الميلاد : 30/01/1996
العمر : 28
البلد / المدينة : maroc/mernissa
المزاج : يونس 100% كيكو شاعل العافية (ب ليل)

 تمارين لزيادة طول القامه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لزيادة طول القامه    تمارين لزيادة طول القامه Emptyالإثنين 6 ديسمبر - 6:01

_ تعلق بالحديده المتحركه , ثم ارفع قدميك عن الارض. مددي نفسك بهدوء.ثم تارجحي ذهابا وايابا.....

2_ اهبط بين الحين والاخر الى الارض لاراحة ذراعيك..

3_ يستحسن ان تثن جسمك الى الامام والى الخلف اثناء عملية التارجح ,مع انتعال خفين ثقيلين لهذه الغايه ..


التمرين الثاني:

1_ تعلق بالحديده المتحركه بوساطة ساقيك عند الركبتين ..

2_ ثبتي ركبتيك جيدا ..

3_ احمل بيديك ثقلا حديديا يتراوح وزنه بين 3_4 كيلو غرامات ..


التمرين الثالث:

1_ استلق على ظهرك فوق الارض, وضع وساده تحت نقرتك ..

2_ مد ذراعيك الى الامام وحافظ على وضعيتهما هذه طوال مدة التمرين ..

3_ المس الارض بقدميك تماما واجعلي ساقيك مستقيمتين تماما ..

4_ ارفعوسطك واخفضيه وانت على الوضعيه السابقه ..

5_ كرر التمرين من 8_ 10 مرات على الاقل ..


التمرين الرابع :

1_ قف وساقاك منفرجتان ..

2_ انحن حتى تمسي الى الارض باصابعك دون ان تحني جذعك..

3_ كرر التمرين من 6_8 مرات...

التمرين السابع :


2_ اضغط بذقنك على صدرك ..

3_ سير وانت على هذه الوضعيه على رؤوس اصابعك ..

4_ واصل السير لمدة دقيقتين على الاقل ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mernissa.yoo7.com
You-ness686
مشرف دليل المواقع والإنترنت
مشرف دليل المواقع والإنترنت
You-ness686


عدد المساهمات : 948
تاريخ الميلاد : 30/01/1996
العمر : 28
البلد / المدينة : maroc/mernissa
المزاج : يونس 100% كيكو شاعل العافية (ب ليل)

 تمارين لزيادة طول القامه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة طول القامه    تمارين لزيادة طول القامه Emptyالإثنين 6 ديسمبر - 6:04

 تمارين لزيادة طول القامه 2Q==
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mernissa.yoo7.com
ابليس شخصيا
عضو مميز
عضو مميز



عدد المساهمات : 120
تاريخ الميلاد : 13/02/1990
العمر : 34
البلد / المدينة : جهنم
المزاج : مزاج شيطاني

 تمارين لزيادة طول القامه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة طول القامه    تمارين لزيادة طول القامه Emptyالأحد 12 ديسمبر - 12:10

شكرا على الموضوع الرائع
من عضو متميز كالعادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hasnano
عضو متألق
عضو متألق



عدد المساهمات : 1140
تاريخ الميلاد : 17/04/1988
العمر : 36
البلد / المدينة : k.tadla

 تمارين لزيادة طول القامه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة طول القامه    تمارين لزيادة طول القامه Emptyالأحد 12 ديسمبر - 16:50

ohad l9adiya ydiroha 7ta nssa hhhhhhhhhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
You-ness686
مشرف دليل المواقع والإنترنت
مشرف دليل المواقع والإنترنت
You-ness686


عدد المساهمات : 948
تاريخ الميلاد : 30/01/1996
العمر : 28
البلد / المدينة : maroc/mernissa
المزاج : يونس 100% كيكو شاعل العافية (ب ليل)

 تمارين لزيادة طول القامه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة طول القامه    تمارين لزيادة طول القامه Emptyالإثنين 13 ديسمبر - 2:12

hhhh li bgha idkhol l policce itba3 dekchi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mernissa.yoo7.com
You-ness686
مشرف دليل المواقع والإنترنت
مشرف دليل المواقع والإنترنت
You-ness686


عدد المساهمات : 948
تاريخ الميلاد : 30/01/1996
العمر : 28
البلد / المدينة : maroc/mernissa
المزاج : يونس 100% كيكو شاعل العافية (ب ليل)

 تمارين لزيادة طول القامه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة طول القامه    تمارين لزيادة طول القامه Emptyالأحد 19 ديسمبر - 2:49


fb

répond
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mernissa.yoo7.com
 
تمارين لزيادة طول القامه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لزيادة وزن الأطفال
» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المغاربة :: قسم الأسرة :: عالم آدم-
انتقل الى: