الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ayman
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 355
البلد / المدينة : choha maroc

مُساهمةموضوع: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الخميس 15 أكتوبر - 18:36

ما لا شك فيه إن كثير من يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيله ولا كن هناك بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : وهي

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amouna
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 2363
تاريخ الميلاد : 07/07/1986
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الجمعة 16 أكتوبر - 4:56

merci bcp
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayman
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 355
البلد / المدينة : choha maroc

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   السبت 17 أكتوبر - 7:37

merci amouna
3ala lmoRoR
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإمبراطور العسكري
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد المساهمات : 2699
تاريخ الميلاد : 01/01/1956
العمر : 61

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الخميس 31 ديسمبر - 2:29

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
reda
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 303
تاريخ الميلاد : 31/05/1995
العمر : 22
البلد / المدينة : mernissa/maroc
المزاج : نشيط وصبور

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الثلاثاء 23 فبراير - 12:03

شكرا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
reda
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 303
تاريخ الميلاد : 31/05/1995
العمر : 22
البلد / المدينة : mernissa/maroc
المزاج : نشيط وصبور

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الثلاثاء 23 فبراير - 12:04

شكرا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
You-ness686
مشرف دليل المواقع والإنترنت
مشرف دليل المواقع والإنترنت
avatar

عدد المساهمات : 948
تاريخ الميلاد : 30/01/1996
العمر : 21
البلد / المدينة : maroc/mernissa
المزاج : يونس 100% كيكو شاعل العافية (ب ليل)

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الأربعاء 24 فبراير - 1:38

شكرا على المشكل المطروح و الوقاية منه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mernissa.yoo7.com
reda
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 303
تاريخ الميلاد : 31/05/1995
العمر : 22
البلد / المدينة : mernissa/maroc
المزاج : نشيط وصبور

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الأربعاء 24 فبراير - 7:18

merci bcp
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
reda
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 303
تاريخ الميلاد : 31/05/1995
العمر : 22
البلد / المدينة : mernissa/maroc
المزاج : نشيط وصبور

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الأربعاء 24 فبراير - 7:19

merci bcp
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإمبراطور العسكري
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد المساهمات : 2699
تاريخ الميلاد : 01/01/1956
العمر : 61

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الأحد 21 مارس - 4:45

mal tat3awd lhedra 20 merra
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
silina
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 121
تاريخ الميلاد : 19/02/1996
العمر : 21
البلد / المدينة : casawia
المزاج : hadi2a

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الخميس 14 يوليو - 7:14

momkin wa7d talab ana had l2ayam m3a l3otla wlit ghlida bzaf ou bghitkom t3tiwni chi rijim ntb3o ma b9itch 9adra nkhroj wlit ka nlbss chi srwal 3rafti chouha fi ntidari jawabikom Embarassed merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
said
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 2086
تاريخ الميلاد : 10/08/1987
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الجمعة 19 أغسطس - 19:09

wa ana bghit ghir nwali ghlid o ma3araft ya sobhana lah

wafae 3afak chi wasfa bach twali silina nahifa hhh
ana tansahak tel3bi chi match dyal foot m3a drari o f daraja dyal harara 50
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.maghariba.roo7.biz
fleur
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 22
تاريخ الميلاد : 10/10/1985
العمر : 31
البلد / المدينة : المغرب/وجدة

مُساهمةموضوع: رد: اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها   الأحد 11 سبتمبر - 5:21

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليكم 10 اسباب انتفاخ البط واساليب الوقاية منها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المغاربة :: قسم الأسرة :: منتدى الصحة-
انتقل الى: