الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sanae-flower
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 76
تاريخ الميلاد : 20/04/1987
العمر : 30

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الإثنين 12 أكتوبر - 18:51

bsm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب
.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤريلعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم



اتمنى تكونوا استفدتم ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amouna
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 2363
تاريخ الميلاد : 07/07/1986
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الثلاثاء 13 أكتوبر - 13:33

merci bcpppp
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayman
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 355
البلد / المدينة : choha maroc

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الثلاثاء 13 أكتوبر - 20:00

MERCI
tnks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sanae-flower
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 76
تاريخ الميلاد : 20/04/1987
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الأربعاء 14 أكتوبر - 4:26

chokran imane t ayman 3la mrorkom
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fati-folle
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد المساهمات : 1208

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الإثنين 2 نوفمبر - 6:25

wawe ..........; miicii sanae mayouma ghadi njarboha inchalah ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
reda-slawi-r.t.r
مشرف مقاطع يوتوب
مشرف مقاطع يوتوب
avatar

عدد المساهمات : 880
البلد / المدينة : salé

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الجمعة 20 نوفمبر - 11:32

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإمبراطور العسكري
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد المساهمات : 2699
تاريخ الميلاد : 01/01/1956
العمر : 61

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الخميس 31 ديسمبر - 2:28

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
You-ness686
مشرف دليل المواقع والإنترنت
مشرف دليل المواقع والإنترنت
avatar

عدد المساهمات : 948
تاريخ الميلاد : 30/01/1996
العمر : 21
البلد / المدينة : maroc/mernissa
المزاج : يونس 100% كيكو شاعل العافية (ب ليل)

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الأربعاء 24 مارس - 7:55

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mernissa.yoo7.com
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المغاربة :: قسم الأسرة :: منتدى الصحة-
انتقل الى: