الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
الإحباط و كيفية التغلب عليه
الإحباط و كيفية التغلب عليه Sansre7y

شاطر
 

 الإحباط و كيفية التغلب عليه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wafae
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 1266

الإحباط و كيفية التغلب عليه Empty
مُساهمةموضوع: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الإحباط و كيفية التغلب عليه Emptyالجمعة 4 نوفمبر - 14:58

الإحباط و كيفية التغلب عليه Img_1314405051_347

الإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏
‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

الإحباط و كيفية التغلب عليه S38e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafae
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 1266

الإحباط و كيفية التغلب عليه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الإحباط و كيفية التغلب عليه Emptyالجمعة 4 نوفمبر - 15:01

الإحباط و كيفية التغلب عليه Almotamayz_1315921739_628
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإمبراطور العسكري
عضو متألق
عضو متألق
الإمبراطور العسكري

عدد المساهمات : 2699
تاريخ الميلاد : 01/01/1956
العمر : 63

الإحباط و كيفية التغلب عليه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الإحباط و كيفية التغلب عليه Emptyالأحد 6 نوفمبر - 15:20

اهم حاجة نسيتها
هي تبعد من الناس اللغي غدي يتسببوا ليك بهادشي و تهني راسك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafae
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 1266

الإحباط و كيفية التغلب عليه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الإحباط و كيفية التغلب عليه Emptyالأحد 6 نوفمبر - 15:23

nn machi bdarora nas homa li taytsabo f hadchi
hadchi taykon ghir bin linsan o nafssia dyalo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمان
عضو نشيط
عضو نشيط
ايمان

عدد المساهمات : 297
تاريخ الميلاد : 19/03/1997
العمر : 22

الإحباط و كيفية التغلب عليه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الإحباط و كيفية التغلب عليه Emptyالإثنين 7 نوفمبر - 10:14

الإحباط و كيفية التغلب عليه Images?q=tbn:ANd9GcQbCOGaoUWb7Yr8iPs8CLOUgLbMVgaItRJBRTrW7Dp7rnFkkvBK-RL7EMq73A
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hajji soufiane
مشرف المنتدى الاسلامي
مشرف المنتدى الاسلامي
hajji soufiane

عدد المساهمات : 80
البلد / المدينة : marrakesh

الإحباط و كيفية التغلب عليه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الإحباط و كيفية التغلب عليه Emptyالإثنين 21 نوفمبر - 11:18

الإحباط سهم مسموم من سهام إبليس فمتى تحكم من قلب المرؤ قلب له حياته من الحسن إلى الأسوأ وأحاط به نارا من كل جانب وكما قال ابن القيم "الهم والحزن يأكل البدن كما تأكل النار الحطب .وأربع مهلكات للجسم الأكل الكثير والنوم الكثير والكلام الكثير والجماع الكثير"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الإحباط و كيفية التغلب عليه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المغاربة :: القسم العام :: تعارف و دردشة + مواضيع للنقاش-
انتقل الى: