الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الإحباط و كيفية التغلب عليه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wafae
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 1266

مُساهمةموضوع: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الجمعة 4 نوفمبر - 14:58



الإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏
‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafae
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 1266

مُساهمةموضوع: رد: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الجمعة 4 نوفمبر - 15:01

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإمبراطور العسكري
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد المساهمات : 2699
تاريخ الميلاد : 01/01/1956
العمر : 61

مُساهمةموضوع: رد: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الأحد 6 نوفمبر - 15:20

اهم حاجة نسيتها
هي تبعد من الناس اللغي غدي يتسببوا ليك بهادشي و تهني راسك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wafae
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 1266

مُساهمةموضوع: رد: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الأحد 6 نوفمبر - 15:23

nn machi bdarora nas homa li taytsabo f hadchi
hadchi taykon ghir bin linsan o nafssia dyalo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمان
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 297
تاريخ الميلاد : 19/03/1997
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الإثنين 7 نوفمبر - 10:14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hajji soufiane
مشرف المنتدى الاسلامي
مشرف المنتدى الاسلامي
avatar

عدد المساهمات : 80
البلد / المدينة : marrakesh

مُساهمةموضوع: رد: الإحباط و كيفية التغلب عليه   الإثنين 21 نوفمبر - 11:18

الإحباط سهم مسموم من سهام إبليس فمتى تحكم من قلب المرؤ قلب له حياته من الحسن إلى الأسوأ وأحاط به نارا من كل جانب وكما قال ابن القيم "الهم والحزن يأكل البدن كما تأكل النار الحطب .وأربع مهلكات للجسم الأكل الكثير والنوم الكثير والكلام الكثير والجماع الكثير"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الإحباط و كيفية التغلب عليه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المغاربة :: القسم العام :: تعارف و دردشة + مواضيع للنقاش-
انتقل الى: