sanae-flower
عضو فعال
عدد المساهمات : 76
تاريخ الميلاد : 20/04/1987
العمر : 37
 | موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  الإثنين 12 أكتوبر - 18:51 | |
|  هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤريلعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم اتمنى تكونوا استفدتم ... | |
|
amouna
عضو متألق
عدد المساهمات : 2363
تاريخ الميلاد : 07/07/1986
العمر : 37
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الثلاثاء 13 أكتوبر - 13:33 | |
| | |
|
ayman
عضو نشيط
عدد المساهمات : 355
البلد / المدينة : choha maroc
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الثلاثاء 13 أكتوبر - 20:00 | |
| MERCI  | |
|
sanae-flower
عضو فعال
عدد المساهمات : 76
تاريخ الميلاد : 20/04/1987
العمر : 37
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الأربعاء 14 أكتوبر - 4:26 | |
| chokran imane t ayman 3la mrorkom | |
|
fati-folle
عضو متألق
عدد المساهمات : 1208
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الإثنين 2 نوفمبر - 6:25 | |
| wawe ..........; miicii sanae mayouma ghadi njarboha inchalah ^^ | |
|
reda-slawi-r.t.r
مشرف مقاطع يوتوب
عدد المساهمات : 880
البلد / المدينة : salé
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الجمعة 20 نوفمبر - 11:32 | |
| | |
|
الإمبراطور العسكري
عضو متألق
عدد المساهمات : 2699
تاريخ الميلاد : 01/01/1956
العمر : 68
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الخميس 31 ديسمبر - 2:28 | |
| | |
|
You-ness686
مشرف دليل المواقع والإنترنت
عدد المساهمات : 948
تاريخ الميلاد : 30/01/1996
العمر : 28
البلد / المدينة : maroc/mernissa
المزاج : يونس 100% كيكو شاعل العافية (ب ليل)
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الأربعاء 24 مارس - 7:55 | |
| | |
|
