الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على خوفك كشعور سلبي ...؟؟؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jasmine
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 106
البلد / المدينة : صفرو المغربية

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على خوفك كشعور سلبي ...؟؟؟؟؟؟؟   الأحد 14 فبراير - 8:28

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الخوف



الخوف عائق كبير يمنع الإنسان من النجاح والتقدم في حياته فلنتعلم معا كيف نسيطر عليه ونحوله إلى أداة تدفعنا إلى الأفضل دائما ...


طريقة لتتغلب هذا الشعور السلبي من حياتك من حياتك :



1- اعترفي بخوفك ...

الخوف هو احد الاحاسيس الطبيعية التي تمر بالبشر . ومن الممكن ان يكون الخوف نافعا اذا جاء ملائما للموقف الذي ادى إليه . فهو ينبهنا لحدوث خطر ما . لذا تعتبر اول خطوه للتخلص منه هو تقبله والاعتراف به .

2- افصل الخوف عي الموقف الذي أدى إليه...

إنك بهذه الطريقة ستضع مسافه بين إحساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى إليه فستسطيع بذلك تقييم قدر الخوف الذي تشعرين به وتحديد إن كان ملائما للموقف أم مبالغا فيه .

3- عبر عن خوفك ...

لاتخجل من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شيء ما . فالخوف هو كأي إحساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها . اما كتمان الخوف فهو غير مفيد لذا فمن الافضل التعبير عنه حتى تستطيع مواجهته ومقاومته .

4- تقبل خوفك كما هو ...

يجب ان تنظر لإحساس الخوف الذي بداخلك على حقيقته دون أن تحاول اخضاعه للمنطق . فهو في حد ذاته إحساس غير منطقي وقد لايتفق في كثير من الاحيان مع الموقف الذي أدى إليه . ولكنه يكون في أغلب الأحيان صدى لمواقف أخرى مشابهه أو ذكريات مختبئه في العقل الباطن قد تمت استثارتها .

5- لاتشعر بالذنب بسبب خوفك ...

من حقك الإحساس بالخوف مهما كانت طبيعته وحجمه . فالشعور بالذنب وتأنيب النفس عليه لايساعدان كثيرا على الخروج منه بل على العكس يؤديان إلى تعقيد الموقف وتراكم الانفعالات السلبيه بداخلك .

6- حاول توقع الخوف ...

لابد أن تستعد دائما لمواجهة المواقف التي تكون متأكد من أنها ستشعرك بالخوف فتتخذ خطوات عمليه لتحمي نفسك منها . وتأكد أن أي خطوه ستقوم بها لتحمي نفسك من الخوف ستجعلك تتقدم في طريق تخلصك منه تماما . كما أن بذلك ستتقرب أكثر من الحقيقة وتستطيع السيطرة على الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى إليه .

7- لاتفكر في الفشل ...

عندما تبدأ في عمل ما ركز فقط على خطوات تحقيقك له وواجه الصعوبات التي تصادفك وحاول حلها تدريجيا دون التفكير في النتيجة . وبذلك تشغل عقلك بالتفكير في شيء نافع بدلا من الخوف الذي سيعوقك عن العمل نهائيا .




وأخيرا اذكروا مخاوفكم لغيركم كي يحسسوكم بالاطمئنان والأمان .

وهذه فرصة لذلك .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fadi
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 224
تاريخ الميلاد : 21/03/1987
العمر : 30
البلد / المدينة : مدينة السمارة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على خوفك كشعور سلبي ...؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء 17 فبراير - 14:48

rak machkora 3la had almwdo3 ajyd wasili tamyzki okhti jasmine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
reda
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 303
تاريخ الميلاد : 31/05/1995
العمر : 22
البلد / المدينة : mernissa/maroc
المزاج : نشيط وصبور

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على خوفك كشعور سلبي ...؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء 24 فبراير - 7:48

bounce
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإمبراطور العسكري
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد المساهمات : 2699
تاريخ الميلاد : 01/01/1956
العمر : 61

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على خوفك كشعور سلبي ...؟؟؟؟؟؟؟   الخميس 25 فبراير - 7:52

merci jassmine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على خوفك كشعور سلبي ...؟؟؟؟؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المغاربة :: قسم الشؤون الإجتماعية :: منتدى التنمية البشرية وعلم النفس-
انتقل الى: